Kalorienverbrauch und Bewegung |
| auch bei Bewegung und Sport |
| Tätigkeiten | Dauer in Minuten,
um 100 kcal abzubauen | | | Spazierengehen | 120 Minuten | | | Wandern, Skilangkauf | 30 Minuten | | | Dauerlauf | 10 Minuten | | | Radfahren | 20 Minuten | | | Gymnastik | 20 Minuten | | | Rudern | 15 Minuten | | | Garten umgraben | 30 Minuten | | | Schwimmen | 20 Minuten | | | Tischtennis | 20 Minuten | | | Fenster putzen | 30 Minuten | | | Staubsaugen | 35 Minuten | |
Kalorienverbrauch beim Sport | Sportart | Kalorienverbrauch in 30 Min. | 55kg | 67kg | 80kg | 100kg | Ballspiele | Basketball, Fussball, Handball | 230 | 280 | 330 | 380 | | | Federball (Badminton) | 160 | 200 | 230 | 260 | Radfahren | 8-12 km/h | 100 | 130 | 150 | 330 | | | 15-20 km/h | 170 | 200 | 240 | 270 | Laufen | 6,0 min/km | 320 | 390 | 460 | 530 | | | 5,0 min/km | 350 | 420 | 500 | 560 | | | 4,5 min/km | 400 | 470 | 540 | 600 | Skilanglauf | mittleres Tempo/Ebene | 200 | 240 | 280 | 320 | | | hohes Tempo/hügeliges Gelände | 460 | 560 | 650 | 750 | Schwimmen | Brust, Kraul, mittleres Tempo | 210 | 260 | 300 | 350 | | | Brust, Kraul, hohes Tempo | 260 | 320 | 375 | 430 | Squash | | 360 | 430 | 510 | 585 | Tennis | | 180 | 220 | 260 | 300 | Volleyball | | 80 | 100 | 120 | 130 | Wandern | ebenes bis hügeliges Gelände | 130 | 160 | 190 | 220 | | | Bergwandern | 200 | 240 | 290 | 330 |
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