1. Vielseitig, aber nicht zuviel
2. Wenig Fett, wenig fetthaltige Lebensmittel
3. Würzig, aber nicht salzig
4. Wenig Süßes
5. Viel Vollkornprodukte
6. Reichlich Gemüse, Obst und Kartoffeln
7. Wenig tierisches Eiweiß
8. Viel Flüssigkeit, trinken mit Verstand
9. Öfter kleine Mahlzeiten
10. Schmackhafte und schonende Zubereitung